혈행개선 영양제 TOP3 : 성분과 효능 따져보기

나이가 들어감에 따라 우리 몸은 피부, 관절, 혈관 등 함께 늙어간다.

특히 온몸에 산소와 영양분을 공급해 주는 혈관은 노폐물과 콜레스테롤 등으로 점차 좁아지거나 굳어져 각종 질병을 발생시키게 된다. 이런 현상으로 발생할 수 있는 질병으로는 "뇌졸중, 고혈압, 혈전증, 동맥경화, 치매 등" 다양하며, 돌연사의 위험까지 있다. 이를 예방하기 위해서는 혈관 관리 및 혈행 개선에 노력을 해야 한다.

 

 

 

 

혈행개선이란, 피의 순환이 잘 되도록 도와주는 것이다.

혈관을 건강하게 하고 혈액의 원활한 순환을 도와주는 영양제와 음식은 여러 종류가 있다.

 

오늘은 그중 혈행개선 영양제 TOP3을 뽑아보고자 한다.

 

 

 

 

💊 오메가 3 

✔ 효능

몸에 좋은 지방을 꼽히는 오메가 3은 혈관질환이 있거나, 그 위험성이 있는 사람이라면 반드시 섭취해야 하는 영양제 중 하나이다. 질병이 없더라도 예방차원에서 평소 섭취해 주는 것도 좋은데 그 이유는 오메가 3 복용 시 건강한 혈관 내벽을 만들 수 있으며, 노화현상을 저하시켜 주기 때문이다. 또한 혈행개선 영양제 외에도 뇌 기능 유지를 위한 필수 영양소 중 하나로 체내에서 합성되지 못하기에 반드시 음식이나 영양제로 보충해주어야 한다.

 

✔ 복용방법

식사량이 가장 많은 저녁식사 후 섭취하는 것이 가장 좋으며, 지방으로 된 음식과 함께 복용 시 흡수율을 높일 수 있다.

반대로 술과는 절대 함께 복용하면 안 되는데 그 이유는 술로 인해 오메가 3 분해가 잘 되지 않아 단순 지방으로 축척될 가능성이 있기 때문이다.

 

✔ 주의사항

오메가3는 피를 밝게 해 주어 혈행개선에 도움을 주지만 반대로 피의 응고 막는 기능도 있기 때문에 아스피린과 같은 항응고제를 복용하고 있거나 수술을 앞두고 있다면 섭취에 주의해야 한다.

 

 

💊 아르기닌 

✔ 효능

혈관 이완을 통한 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음을 허가받은 기능성 원료이다.

아르기닌은 혈행 개선과 함께 성장호르몬 분비를 자극하여 골격근, 지방산 산화를 자극하여 운동을 하는 남성들에게 인기가 좋은 영양제로 꾸준히 섭취했을 시 일부 성기능 개선에도 긍정적인 효과가 있는 것으로 유명하다. 반면 여성들 사이에서는 부종 제거 효과로 유명한데 아르기닌 섭취 시 혈액순환이 개선되면서 붓기에 효과가 있는 것으로 추정된다.

 

✔복용방법

피로감을 줄여주고 성장과 근육 호르몬을 증가시켜 주기 때문에 저녁에 복용 시 수면에 방해가 될 수 있어 아침 혹은 점심 전 복용하는 게 좋다.

 

 

✔주의사항

고용량을 섭취 시 복통, 위장관 등이 발생할 수 있어 하루 적정 섭취량(4,000~5,000mg) 내에서 섭취하는 것이 좋으며, 헤르페스 감염증 포진 가능성이 있거나 자주 발생하는 경우 복용하지 않는 것이 좋다.

 

 

 

 

💊 낫토키나제 

✔ 효능

콩을 발효시킬 때 발생하는 낫토균이 콩의 영양성분을 섭취하는 과정에서 만들어진 효소로, 혈전용해에 도움을 주고 혈전을 분해시켜 혈행개선에도 도움을 주는 것으로 알려져있다. 청국장, 낫또 등에 다량 함유되어 있지만 매 끼니마다 섭취가 어려운 만큼 영양제로도 많이 출시되고 있다.

 

✔복용방법 및 주의사항

효소가 베이스인 제품으로 뜨거운 물 혹은 가열하여 섭취하면 안되고 물과 함께 삼키거나 씹어서 섭취해야 한다.

 

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혈관건강은 75~80%까지 문제가 생겨도 바로 증상이 나타나지 않아 미리 예방하고 관리하는 게 반드시 중요하다.

올바른 식생활, 규칙적인 생활습관, 적당한 운동, 충분한 수면, 금연, 금주 등 다양한 노력과 함께 혈행개선 영양제도 꼼꼼히 살펴보고 본인에게 맞는 제품으로 선택하여 섭취하길 바란다.